ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Смехотерапия

Автор Антистресс Опубликовано: 26 июня 2008

Смех и здоровье

Наука о смехе — геотология — утверждает, что смех положительно влияет на физиологию человека. Сегодня смехотерапия практикуется психологами во всем мире.

История смехотерапии

Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии».

«Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби».
Фидрих Ницше

    Как мы учимся смеяться?

Мы учимся смеяться

Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит веселои беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек постепенно снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезней.

К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и ядовитыми, радостным и грустным, умным и глупым, наглым и испуганным, ироничным и добросердечным, циничным и скромным. И не каждый вид смеха, скорее всего положительно влияет на здоровье — это материал для дальнейших исследований.

    Как смехотерапия влияет на организм

Смехотерапия

Американский невролог Ульям Фрай рассматривал смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, а выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от от воздуха.

При этом в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса — кортизона и адреналина и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения.

Кроме того процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю. Однако на этом положительное действие смеха не заканчивается.

    Смехотерапия от стресса

У вас нет времени на аутогенную тренировку или полноценный отдых? Попробуйте смехотерапию. 5 минут смеха заменяет 40 минут отдыха. Так что если вы не выспались — просто посмейтесь! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц.

    Смехотерапия вместо фитнеса

Некогда заниматься фитнессом? Смейтесь! Как и при занятиях физическими упражнениям при смехе учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой! Это превосходный вариант для тех, кому физическая активность недоступна по той или иной причине.

    Смехотерапия — личный косметолог

Улыбайтесь!

Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида.

    Смехотерапия, как метод лечения.

В 70 годах 20 века в университете Лос-Анджелеса была организована кафедра проблем смеха, изучающая вопросы влияния смеха на здоровье и использование смехотерапии для лечения людей.

В настоящее время выделяют три направления геотологии (смехотерапии).

  • Классическая смехотерапия — проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).
  • Медицинская клоунада — представления медицинских работников перед пациентами больниц.
  • Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто.
  • Смех — лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И это лекарство не имеет побочных действий. Смехотерапия — хорошее лекарство. Поэтому смейтесь на здоровье!

    ______________
    Книга по теме:
    Научи себя смеяться — купить книгуНаучи себя смеяться. Смехотерапия по-русски.
    Какой бывает юмор? Когда мы смеемся? Мы смеемся тогда, когда смеются другие, и когда смеяться нужно, чтобы стать свободным от проблем.
    Смех — это песня свободы. Мы можем потерпеть поражение, но нас нельзя победить, пока мы смеемся.

    Пятнадцать лет авторы этой книги Игорь Вагин и Антонина Глущай занимаются тем, что теперь стало называться «смехотерапией». Они разработали и апробировали на практике четкую программу, как развивать чувство юмора, как проводить тренинги по смехотерапии.

    «Научи себя смеяться» — книга, которая в современной России нужна каждому, кто хочет не просто выживать, а жить полноценно, ярко, качественно и успешно.

    ——————

    Похожие посты из рубрики Управление стрессом, Юмор:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • 6 комментариев к сообщению: “Смехотерапия”

    1. катя:

      Ахаааааааааааааааааааааааааахахахахахахаххххххххххххххххххххххххххахахахаххахахахахахах!!!!!!!)))))))))

    2. [...] по теме: Смехотерапия Стресс в [...]

    3. Я смеюсь 3-5 раз в день)

    4. admin:

      Даниил — у меня всегда находится повод, чтобы по крайней мере улыбнуться! 🙂

    5. Dаниил:

      А Вы часто смеётесь в течение дня?

    6. [...] любом случае, смехотерапия — это отличный способ снять стресс, поэтому стоит [...]