ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Что такое синдром отсутствия отдыха?

Автор Антистресс Опубликовано: 14 июля 2008

Синдром отсутствия отпускаАмериканское психосоматическое общество информировало общественность о том, что отпуск на 20% улучшает здоровье человека и уменьшает риск внезапной смерти. Тем, кто отказывается сделать перерыв в работе, даже советуют пройти курс психотерапевтического лечения, чтобы избавиться от синдрома отсутствия отдыха.

Чем опасен синдром отсутствия отдыха?

Время стрессаСреди последствий этого синдрома — сердечные приступы, инсульты, рак. Более того, продолжительность жизни людей, долгое время страдающих от этого синдрома, меньше, чем у хронических алкоголиков! Это происходит с теми, кто отказывается брать отпуск из-за работы. Накопленная усталость постепенно превращается в хронический стресс, а уж он и переходит в этот самый синдром со всеми вытекающими последствиями.

Что усугубляет ситуацию?

Даже уехав в отпуск, многие люди берут с собой ноутбуки и телефоны и
продолжают работать, оставаясь доступными, в том числе и для новых заданий
начальства. Такая ситуация заставляет их испытывать чувство вины за то, что они
покинули рабочее место. И это не снижает уровень стресса, а еще сильнее повышает
его.

Как избавится от синдрома отсутствия отпуска?

  • Никогда ни под каким предлогом не отказывайтесь от отпуска. Вместо того, чтобы пугать себя тем, что во время вашего отсутствия случится катастрофа, представьте себе, какой катастрофой будет, если вы потеряете здоровье, а то и жизнь, «сгорев на работе».
  • Отдыхая — отдыхайте! Поезжайте туда, где мобильный будет недоступным, а подключение к интернету будет невозможным. Самый лучший вариант — оставить мобильник и ноутбук дома, а в поездку взять книгу, рукоделие или принадлежности для рисования. Даже если вы никогда не рисовали — отпуск — самое лучшее время для того, чтобы попробовать что-то новое.
  • Планируйте отпуск продолжительностью не менее 2 недель. Недельный отпуск не имеет никакого смысла. Вы даже не успеете отоспаться, как следует. Организму нужно не менее недели, чтобы настроиться на отдых. Если отпуск продлится менее 10 дней — можете считать, что вы не отдыхали вовсе!
  • Отдыхайте так, как нравится вам лично. Если кто-то любит копаться в грядках, то не стоит заставлять его ехать к морю. И наоборот. Не стоит планировать поездку только потому, что модно отдыхать в этом, а не в другом месте. Главное — сменить в отпуске род деятельности.

Источник: Психосоматика.

——————

Похожие посты из рубрики Стресс и работа, Управление стрессом:

  • 5 полезных привычек удачливых людей
  • Сохраните эффективность работы вашего мозга с помощью семи простых упражнений
  • Как избежать стрессов на работе?
  • Как стать жаворонком
  • Необычные оформления офиса

  • Один комментарий к сообщению: “Что такое синдром отсутствия отдыха?”

    1. [...] Большинство менеджеров высшего звена испытывают  синдром отсутствия отдыха и поэтому принимают на 8 бокалов вина в неделю больше, [...]