Как понять, что вы сами или кто-то из окружающих находится в состоянии стресса? Присмотритесь к ему внимательно. Возможно вы заметите вот эти признаки стресса.
- Усталость, апатия или тревожность;
- Сильное сердцебиение, учащенный пульс, быстрое и глубокое дыхание;
- Боли и напряжение в мышцах;
- Дрожь, подергивания и нервный тик;
- Изжога, нарушение пищеварения, диарея или запор;
- Сухость во рту или в горле;
- Потливость, липкие ладони, холодные кисти рук или ступни ног;
- Обкусывание ногтей или выдергивание волос;
- Учащенное мочеиспускание;
- Снижение полового влечения;
- Переедание или потеря аппетита;
- Проблемы со сном;
- Злоупотребление алкоголем или медикаментами;
- Курение или наркотики.
Стоит обращать на признаки стресса внимание тогда, когда они еще не стали критическими. Возможно вы захотите обратиться к специалисту или используете другой способ стресс-менеджмента — это решать вам.
[...] уже описывали признаки стресса с точки зрения физиологии. Но существуют и [...]