ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Управление стрессом. 7 способов избавления от стресса после работы

Автор Антистресс Опубликовано: 11 сентября 2008

Управление стрессом дома

    Как часто, возвращаясь с работы мы приносим домой негатив, накопленный за рабочий день. Но таким образом мы приносим в свой дом стресс, который не должен «заражать» наших близких. Поэтому важно научится избавляться от накопленного стресса в течение первых 10 минут после возвращения домой.

  • 1. Посидите в кресле прикрыв глаза. Можно сесть на стул, приняв «позу кучера»
  • 2. Заварите себе чай или сварите кофе. Растяните это занятие на 10 минут и в это время переключите мысли на спокойный лад.
  • 3. Включите релаксирующую музыку и погрузитесь в успокаивающую мелодию.
  • 4. Сделайте себе теплую ванну или примите душ. Используйте при этом свой любимый аромат.
  • 5. Уединитесь и сделайте успокаивающие дыхательные упражнения: глубокий вздох и медленный выдох. Представьте себе, как с каждым выдохом дневное напряжение покидает вас.
  • 6. Пройдитесь по улице, глубоко дыша свежим воздухом. Это успокаивает.
  • 7. Наденьте спортивную одежду и обувь и побегайте 10 минут.
  •  

      Любой из этих способов поможет вам справится со стрессом и позволит спокойно общаться вечером с близкими.
    ——————

    Похожие посты из рубрики Стресс и работа, Управление стрессом:

  • 5 полезных привычек удачливых людей
  • Сохраните эффективность работы вашего мозга с помощью семи простых упражнений
  • Как избежать стрессов на работе?
  • Как стать жаворонком
  • Необычные оформления офиса

  • 2 комментария к сообщению: “Управление стрессом. 7 способов избавления от стресса после работы”

    1. [...] загонять себя в стресс или стоит уже остановится, отдохнуть и снять стресс. [...]

    2. О Страссе.:

      Самый лучший из все способ снять напряжение — это физическая наргурзка!Включите вашу любимую танцевальную музыку и попляшит от души!))Лучше, конечно, уединиться, чтобы расслабитсья и не думать, как ты выголядишь)А ещё можно посторить рожицы зеракалу)Это тоже отличный способ снять напряжение!))