ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Снять стресс. Способ № 12. Выспаться

Автор Антистресс Опубликовано: 27 ноября 2008


Сон

Самый простой способ снять напряжение — это сон. Если вы встаете утром хорошо отдохнувшим, то у вас есть все условия для того, чтобы сохранить спокойствие и невозмутимость в течение всего дня. Это особенно важно в ситуации, когда вы ищете работу. 

Здоровый и регулярный сон укрепляет иммунную систему и снижает подверженность заболеваниям, так что и ежедневный стресс покажется вам более легким. Если же вы бодрствовали всю ночь и начали день, толком не выспавшись, Вам любая незначительная мелочь покажется большой и почти непосильной нагрузкой.

Чтобы понять ваши установки, связанные со сном, понаблюдайте за собой в течение недели и выясните, сколько времени вы в действительности спите. Каждый день записывайте время, а так же то, чувствовали ли вы себя хорошо выспавшимся и здоровым.

 

Если вы установите, что спите слишком мало и поэтому большую часть рабочего времени чувствуете себя усталым, нужно начать ложиться спать на полчаса ранее обычного.

Позвольте себе лечь спать пораньше, даже если у вас есть незаконченное дело. Ваш организм скажет вам спасибо — на следующий день вы будете гораздо бодрее и работоспособнее.

Если вы считаете, что не сможете заснуть раньше обычного, то все равно устройте себе небольшой отдых. Можно послушать музыку или почитать книгу лежа в постели.

Что совершенно непригодно для релаксации, так это телевизор. Недаром психологи рекомендуют отказаться от телевизоров в спальне. Дополнительным раздражающим фактором может служить еще и реклама, показываемая по телевизору.

Итак. Снимите свой стресс. Просто лягте спать немного пораньше.

 —

Постовой:

Если вы ищете работу, то вакансия копирайтера уже ждет вас. 

——————

Похожие посты из рубрики Здоровый сон, Стресс и сон:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушение режима сна служит причиной поведенческих отклонений у детей
  • Как живут позитивные люди? Семь главных привычек
  • Избавляемся от бессоницы с помощью народных средств
  • Совместный сон не вреден для детей

  • Один комментарий к сообщению: “Снять стресс. Способ № 12. Выспаться”

    1. [...] доказано, что сон — отличное средство от стресса. Достаточно просто высыпаться и стресс как рукой [...]