Стресс является причиной многих нарушений со стороны здоровья. Согласно исследованиям, у людей, испытывающих хронический стресс, вероятность серьёзно заболеть повышается на 50%. Подробнее »

Я уже писала о том, как подготовится к Новому Году без стресса. Мои постоянные читатели наверняка уже подготовились. Однако, в Новый Год нас ждет праздничный стол, заседание за которым само по себе может стать стресом. Как этого избежать? Подробнее »

Давно известно, что домашние любимцы помогают пожилым людям справляться с одиночеством. Однако они помогают не только людям в возрасте. Студенты и подростки с их помощью тоже могут справиться со стрессом и чувствовать себя лучше. Подробнее »

Несмотря на то, что пластические операции (как любая операция) являются стрессом для организма, для многих женщин они становятся причиной улучшения эмоционального фона. Это подтвердили Канадские ученые, опубликовавшие обзор популярных женских журналов. Подробнее »

Не секрет, что у многих женщин после родов нарушается сон, а так же развивается депрессия. До недавнего времени эти две ситуации воспринимались по отдельности, однако оказалось, что они взаимосвязаны не только между собой, но и с ночными пробуждениями ребенка.

Рождение ребенка, особенно первенца, это стресс для всей семьи, и в первую очередь, для матери ребенка. Если на этот стресс накладываются другие проблемы: чья-то болезнь, напряженные отношения с мужем и тому подобное, то стресс усугубляется.

Поскольку любой стресс связан с циркадной выработкой гормонов, в крови происходит резкое колебание уровней гормонов эстрогена и прогестерона. Напряжение матери передается и ребенку, что может привести к нестабильному ночному сну и частым пробуждениям. Необходимость часто вставать ночью к ребенку еще больше расшатывает нервную систему матери, поскольку нейромедиаторы, влияющие на продолжительность сна, также имеют власть изменять наше настроение. В результате — у женщины может развиться и усугубиться послеродовая депрессия.

Развивается так называемый порочный круг, когда депрессия нарушает сон, а недосыпание усугубляет депрессию.

Выход и прост и сложен одновременно. Известно, что дневные обязанности у женщины после родов возрастают на 20%. Следовательно, на столько же сокращается время сна. Это означает, что семье с новорожденным ребенком нужно пересмотреть некоторые приоритеты, с тем, чтобы снять с молодой матери часть «лишних» обязанностей, что позволит ей высыпаться. Благодаря этому здоровой будет не только мама, но и малыш.

Вот маленький список обязанностей, которые должны взять на себя другие члены семьи:

• мытье посуды,
• убора квартиры,
• походы в магазин.

Молодой маме тоже следует пересмотреть приоритеты и решить — от каких работ по дому вполне можно отказаться, а в какой ситуации нужно просить помощи у близких.

• Не обязательно гладить ВСЕ вещи даже для малыша.
• Можно готовить ужин (обед) на несколько дней.
• Нужно спать днем, одновременно с малышом.
• Нужно отказаться от беспокойства по поводу невыполненных дел, и выбирать только жизненно важные.

Ребенок не всегда будет маленьким. Однако первый год жизни — это время, когда закладываются основы здоровья ребенка, в том числе и его психологическое здоровье. Чтобы эти процессы прошли правильно — нужно обеспечить спокойствие матери и дать ей возможность отдыхать достаточное количество времени, чтобы избежать и бессонницы и депрессии.

—

Еще по теме:

Грудное вскармливание. Секреты успешных мам.

Стресс и беременность

Беременность и депрессия

Даже самый отъявленный лжец испытывает стресс во время того, как говорит неправду. Увидеть это можно по морганию век, правда, не в момент самого вранья, а немного позже. Подробнее »

Этот способ снять стресс основан на возможностях нашего мозга координировать движения. Мозг устроен таким образом, что его правая половина управляет левой половиной тела и наоборот. Таким образом, упражнения, направленные на координацию разнонаправленных движений, благотворно влияют на деятельность мозга. Подробнее »