ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Порочный круг бессонницы и депрессии после родов

Автор Антистресс Опубликовано: 19 декабря 2008

Депрессия и бессонницаНе секрет, что у многих женщин после родов нарушается сон, а так же развивается депрессия. До недавнего времени эти две ситуации воспринимались по отдельности, однако оказалось, что они взаимосвязаны не только между собой, но и с ночными пробуждениями ребенка.

Рождение ребенка, особенно первенца, это стресс для всей семьи, и в первую очередь, для матери ребенка. Если на этот стресс накладываются другие проблемы: чья-то болезнь, напряженные отношения с мужем и тому подобное, то стресс усугубляется.

Поскольку любой стресс связан с циркадной выработкой гормонов, в крови происходит резкое колебание уровней гормонов эстрогена и прогестерона. Напряжение матери передается и ребенку, что может привести к нестабильному ночному сну и частым пробуждениям. Необходимость часто вставать ночью к ребенку еще больше расшатывает нервную систему матери, поскольку нейромедиаторы, влияющие на продолжительность сна, также имеют власть изменять наше настроение. В результате — у женщины может развиться и усугубиться послеродовая депрессия.

Развивается так называемый порочный круг, когда депрессия нарушает сон, а недосыпание усугубляет депрессию.

Выход и прост и сложен одновременно. Известно, что дневные обязанности у женщины после родов возрастают на 20%. Следовательно, на столько же сокращается время сна. Это означает, что семье с новорожденным ребенком нужно пересмотреть некоторые приоритеты, с тем, чтобы снять с молодой матери часть «лишних» обязанностей, что позволит ей высыпаться. Благодаря этому здоровой будет не только мама, но и малыш.

Вот маленький список обязанностей, которые должны взять на себя другие члены семьи:

  • мытье посуды,
  • убора квартиры,
  • походы в магазин.

Молодой маме тоже следует пересмотреть приоритеты и решить — от каких работ по дому вполне можно отказаться, а в какой ситуации нужно просить помощи у близких.

  • Не обязательно гладить ВСЕ вещи даже для малыша.
  • Можно готовить ужин (обед) на несколько дней.
  • Нужно спать днем, одновременно с малышом.
  • Нужно отказаться от беспокойства по поводу невыполненных дел, и выбирать только жизненно важные.

Ребенок не всегда будет маленьким. Однако первый год жизни — это время, когда закладываются основы здоровья ребенка, в том числе и его психологическое здоровье. Чтобы эти процессы прошли правильно — нужно обеспечить спокойствие матери и дать ей возможность отдыхать достаточное количество времени, чтобы избежать и бессонницы и депрессии.

Еще по теме:

Грудное вскармливание. Секреты успешных мам.

Стресс и беременность

Беременность и депрессия

——————

Похожие посты из рубрики Депрессия, Стресс и сон:

  • Социальные сети способны сделать людей несчастными
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Витамины и минералы стабилизируют нервную систему
  • Чем полезен магний
  • Белок депрессии

  • 5 комментариев к сообщению: “Порочный круг бессонницы и депрессии после родов”

    1. [...] образ жизни, плохая экология, алкоголизм, не кормление детей грудью и поздние роды. Теперь же добавилась ещё одна причина [...]

    2. СкАЗки:

      [...] Стоит ли нам чего-то ожидать? Или своя рубашка все-таки ближе к телу? [...]

    3. динок:

      Главное,чтобы папа ребенка тоже понимал,что ребенок-это не кошечки или собачка, ребенку нужна забота и уход, а также внимание и понимание для мамы.