ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как победить стресс?

Автор Антистресс Опубликовано: 31 мая 2009

Как победить стрессМы часто несем напряжение, превышающее способности нашего организма к адаптации. Стресс может сделать нас больными. Как не позволить стрессу победить нас? Для того, чтобы не позволить стрессу победить нас нужно слушать свое тело.

 

 

Расслабляйтесь!

У каждого из нас есть свой способ расслабляться. Кому-то помогает глубокое дыхание, массаж или йога. Если эти способы для вас недоступны — то найдите несколько минут для того, чтобы посидеть и послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.

Уделите время самому себе.

Многие испытывают чувство вины, когда уделяют время самому себе. Вне зависимости от того, сколько важных дел в вашем ежедневном списке, найдите 15 минут только для себя. Примите ванну, выйдите на прогулку, поговорите по телефону с подругой.

Сон.

Это отличный способ отдыха для тела, для души и для ума. Стресс усугубляется, если вы не высыпаетесь. Из-за недосыпания можно даже заболеть. Не крадите время у сна. Спите 7-9 часов в сутки. Выспавшийся человек справляется со своими задачами более эффективно.

Питайтесь правильно.

Хорошим топливом для организма является белок, рыба. Чтобы получать достаточно энергии нужно есть хлеб из цельных зерен. Не надейтесь на «подстежку», получаемую от кофеина или сахара. После окончания их действия проблема упадка сил только усугубится.

Двигайтесь!

Физическая активность помогает расслабить напряженные мускулы. А вырабатываемые при физической активности эндорфины улучшают ваше настроение.

Общайтесь с друзьями.

Ваши друзья — отличные слушатели. Кто-то, кто позволяет вам свободно говорить о своих проблемах и чувствах, может помочь вам так же взглянуть на свои проблемы  с другой точки зрения и увидеть положительные стороны любой ситуации. Друзья так же напомнят вам, что вы не одиноки.

Обратитесь к специалисту, если это необходимо.

Врач, психолог или психотерапевт может помочь вам найти лучший выход из сложных ситуаций. В некоторых случаях могут понадобиться лекарства, если специалист сочтет нужным их назначить.

Уступайте!

Иногда не стоит спорить, отстаивая свою правоту. Уступить и отступить бывает полезнее. Делайте это периодически.

Записывайте!

Вы никогда не замечали, что стоит только написать о том, что с вами происходит, как проблемы сразу отступают на второй план? Кроме того, возвращаясь к записям в журнале, вы сможете следить за своими успехами и видеть — сколько всего вы успели сделать.

Помогайте другим!

Помогая другим, вы, в первую очередь, помогаете самому себе. Помогите соседу, отнесите вещи на пункт приема одежды для бездомных или станьте добровольным волонтером какого-либо общества.

Заведите хобби.

Найдите что-то что будет доставлять вам удовольствие. Дайте себе время для того, чтбы исследовать свои интересы.

Устанавливайте границы.

Часто мы берем на себя очень много обязанностей, забывая о том, что в сутках есть не так уж много часов, часть из которых нужно потратить на сон. Поэтому не бойтесь говорить «нет», сообразуя список дел со своим временем и затратами энергии.

Планируйте свое время.

Думайте о том, как вы распределяете свое время. Составьте список важных дел, а потом выделите в нем то, что является действительно важным для вас.

Не пытайтесь справиться со стрессом нездоровыми способами.

Стресс — это само по себе тяжелое испытание для организма. Поэтому не испытывайте свое тело на прочность наркотиками, алкоголем, курением или обжорством. Это только усугубит стресс и ухудшит ваше состояние. Лучше воспользуйтесь способами, описанными выше.

——————

Похожие посты из рубрики Управление стрессом:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • 3 комментария к сообщению: “Как победить стресс?”

    1. vasia:

      Пересматривать свои взгляды легко, когда ты молод и эти взгляды не устоялись, а чем ты старше, тем это сложнее.

    2. Нельзя себя заставить что-то делать. нужно осознать — для чего вам это нужно.

      Правда, пересматривать свои взгляды — трудно, однако это вполне возможно.

    3. vasia:

      Хорошая статья, все написано правильно, особенно последний пункт. Если бы еще кто-нибудь подсказал как заставить себя применять это на практике.