ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Топ-10 советов по преодолению стресса

Автор Антистресс Опубликовано: 15 июня 2009

Чувствуете себя подавленно? Вот десять рекомендаций, которые могут вам помочь:

 

1. Удостоверьтесь, что вы уделяете сну достаточное количество времени. Сон наиболее действенным образом способствует тому, чтобы помочь уму и телу справиться с напряжением. Необходимо хотя бы на некоторое время изменить своим вечерним привычкам и отвести сну значительное и строго

Сонопределенное время.

2. Задумайтесь о своем питании. Если к полудню ваш рацион состоял только из пончика и чашки кофе, то нет ничего удивительного в том, что вы находитесь в нервном и подавленном состоянии.

3. Спросите себя, будет ли причина стресса так же важна для вас через месяц или год. Если вы посмотрите на ситуацию, как на нечто временное и, возможно, служащее Вам неким испытанием, — это поможет легче преодолеть трудности.

4. Если среди ваших знакомых есть неунывающий человек, Вы можете взять его за образец и представить, что бы он сделал в Вашей ситуации? Можно просто просто поговорить с таким человеком. Мысленный перенос проблемы на другого человека, которого Вы считаете сильнее или умнее Вас, может помочь справиться с проблемой, разрядить стресс.

5. Опишите свои чувства и мысли на листе бумаги. Именно на бумаге — это действеннее, чем помещать сокровенное в блог. С бумагой Вы будете гораздо более искренними и сможете дать волю своим эмоциям, не оглядываясь на мнение окружающих. Через некоторое время, прочитайте, что Вы написали и, возможно, Ваше отношение к проблемам станет более ироничным.

6. Есть что-то, за что Вы чувствуете свою вину? Если так, то чем скорее Вы побеседуете с человеком, которому Вы причинили ущерб, тем быстрее Вас перестанет мучать совесть. Кроме того, в том случае если человек действительно сильно обижен на Вас, такая беседа обязательно станет напряженной, а подобная эмоциональная встряска зачастую оказывается полезной в период стресса.

7. В случае крайнего нервного расстройства, когда эмоции захлестывают, — поработайте со своим дыханием. Дыша глубоко и равномерно Вы обязательно успокоитесь.

8. Не сдерживайте себя лишний раз и открыто выражайте свои чувства. Главное – знать меру.

9. Почитайте хорошую книгу. Это кажется наивным, но так Вы можете на время перенестись от своих неурядиц и стресса в безопасный виртуальный мир. К несчастью писателей – книги не у многих вызывают привыкание.

10. Или наоборот бросьте книжку и займитесь спортом. Можно  купить тренажер и заниматься каждый день дома. Но свежий воздух — тоже важен. Поэтому бег по улице в хорошую погоду – один из лучших способов развеяться.

Автор: nofaithatall2

——————

Похожие посты из рубрики Управление стрессом:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • 9 комментариев к сообщению: “Топ-10 советов по преодолению стресса”

    1. Leonida:

      Еще неплохо посмотреть какую-то комедию. Смех ох как помагает снять стресс...

    2. YAdya:

      А я всегда почти следую этим советам, кроме 8 пункта

    3. Это будет 11 пункт! 😉

    4. Dariy:

      А почему не написали занимайтесь любимым делом?

    5. А я вот стресс просто сладеньким снимаю, правда на фигуре отражается, пора уже и бегом заняться.

    6. zhanna66:

      Спасибо за советы! Но как можно уделить сну много времени, если от стресса у меня бессоница?

    7. Гребной тренажер лучше покупать в магазине, вам необходимо проверить его пригодность и удобство применительно к себе!

    8. Определенно не стоит. А вот про бег стоит задуматься. Под действием естественных монотонных вибрационных движений в бегущем человеке происходит гармонизация всех процессов и, в первую очередь, психических. Неврологи давно советуют бегать трусцой группами. При беге автоматически происходит успокоение мозга и всей нервной системы, которая, собственно говоря, и управляет нашим телом, ведь во время этой нагрузки мозг в основном занят работой тела.

      Мало того после тренировки спортсмен находится в состоянии умиротворения, гармонии и баланса, которое нужно человеку для здоровья. Восточными методиками подобное состояние достигается при помощи медитации.

    9. Я вот ищу себе «гребной тренажер». В магазинах нет. А через интернет покупать опасаюсь. Может не стоит заморачиваться? Посоветуйте.