ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Избавление от фобий

Автор Антистресс Опубликовано: 30 октября 2009

Избавление от фобииПо сути, фобия — это некая неразрешенная проблема. Человек по природе своей ленив, гораздо проще выдумать себе страх, спрятаться за него и тем самым избегать решения проблемы. Ваши страхи, также как ваши привычки, составляют часть вашей личности...

Страдающий аэрофобией не покупает авиабилеты, как и страдающий аквафобией не путешествует морем. Наши страхи руководят нашими действиями, и чтобы стать хозяином своей жизни, нужно от них избавляться. Избавление от фобии — процесс сложный и достаточно болезненный. Чтобы справится со своим страхом, вы должны встретиться с ним лицом к лицу. Несомненно, это тяжелая борьба с собой и своим подсознанием.

По сути, фобия — это некая неразрешенная проблема. Человек по природе своей ленив, и, конечно же, гораздо проще выдумать себе страх, спрятаться за него и тем самым избегать решения проблемы. Более того, ваши страхи, также как ваши привычки, составляют часть вашей личности, ваш образ, известный всем вашим знакомым. Очень непросто решиться изменить себя, отказаться от той привычки, которая стало частью вашей жизни. Но нужно взять себя в руки. Хотя бы для того, чтобы доказать себе, что вы хозяин своей жизни, и можете сделать многое, чтобы добиться своих целей.

Способов избавления очень много, поэтому опишу самые простые и действенные. Первый способ заключается в том, чтобы проанализировать свой страх, понять, какой фактор вызывает приступ паники. Например, если вы боитесь собак, то найдите момент, когда начинается тревога. Когда вы увидели собаку, или когда просто подумали о том, что есть возможность её встретить, или услышали лай. Прочувствуйте свои ощущения: когда учащается пульс, сводит ноги и т. д. Разбирайте на части свой страх как можно чаще, и тогда механизм запуска паники ослабеет.

Второй способ для самых смелых. Останьтесь со страхом наедине, там, где вы не сможете от него спрятаться. Если боитесь кошек, попросите запереть вас в комнате с кошкой и не выпускать какое-то время. Такой метод обычно проводится вместе с психотерапевтом, но можете и сами. Приступ паники не может длиться вечно, через 30 минут соседства с объектом страха вы просто устанете его бояться.

Ещё способ: при встрече с предметом фобии научитесь расслабляться, занимайтесь аутотренингом. Есть множество методик расслабления, о них расскажет врач или вы прочитаете в специальной литературе. Научившись расслабляться, вы сможете делать это в любых стрессовых ситуациях, тем самым, избавляясь от страха.

Как было сказано выше, фобия — это неразрешенная проблема. Часто человек даже не знает, что это за проблема. Поэтому советую обратиться к методу гипноза. Специалист поможет вам вытащить из подсознания причины вашей фобии. Многим осознания причин хватает для избавления от фобии.

Метод, который вы можете применить сами, это замена установки. Например, у вас есть установка: летать на самолете опасно для жизни. Постарайтесь мысленно переправить установку на «летать на самолете очень удобно и быстро». Повторяйте эти слова про себя, пишите их на бумаге, и постепенно положительная установка вытеснит отрицательную.

Вот только несколько методов избавления от фобии. Вы можете выбрать любой, главное, это твердо решить измениться, и у вас все получится.

——————

Похожие посты из рубрики Фобии:

  • Панические атаки: как бороться самостоятельно?
  • Как избавиться от страха при лечении зубов
  • Почему мы боимся лечить зубы?
  • Страшно-о-о!
  • ТОП-5 мужских страхов

  • Комментарии закрыты.