ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как бороться с сонливостью

Автор Антистресс Опубликовано: 11 февраля 2010

Как бороться с сонливостью?Стрессовые ситуации могут вызвать у человека как бессонницу и уменьшение времени сна до 4-5 часов, так и перебор сна, когда человек спит по 10-12 часов. Проблема в том и другом случае одна и та же — невозможность выспаться. Как же бороться с сонливостью?

Борьба с сонливостью — как борьба со стрессом

  • Огромное количество нерешенных задач приводит к усталости, а тут и до нарушения сна недалеко. Воспользуйтесь любым способом управления стрессом, чтобы справиться с ним.
  • Постарайтесь внимательно относиться к своим биоритмам. Сбой биоритмов — самая частая причина нарушения сна.
    Вы могли сбить свои биоритмы ночными посещениями клубов или бдениями на работе. Все знают о том, что надо ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 8 часов, но мало кто этому совету следует.

Борьба с сонливостью — как борьба с авитаминозом

  • Если сонливое состояние состояние появляется только зимой и ранней весной, то оно скорее всего обусловлено авитаминозом. Ешьте побольше овощей и форуктов, а еще лучше — начните принимать поливитаминные препараты.
  • Не пейте кофе – на первых порах он помогает бороться со сном, но впоследствии вызывает зависимость и эффект снижается. Лучше подойдет черный чай.

Борьба с сонливостью при помощи светотерапии

  • Наши предки, не имея электричества, зимой спали больше чем летом, чтобы не жечь лишние свечи. Так что можно сказать, что привычку «впадать зимой в спячку» мы получили от наших предков.
  • Приглушенный свет, мягкие красно-коричневые цвета мебели создают атмосферу расслабленности и умиротворения, клонящей на сон.
  • В зимнее время при недостаточном дневном свете из окон включайте лампы в офисе и дома, регулярно проветривайте помещение.

Борьба с сонливостью — как борьба с болезнями

  • Измерьте температуру. Если температура постоянно около 37, возможно, у вас в организме происходит воспаление или латентная форма какого-либо заболевания. Для уточнения диагноза необходимо сдать анализы крови.
  • К сонливости могут приводить заболевания щитовидной железы. Обратитесь к эндокринологу.
  • Снижение уровня гемоглобина тоже может вызывать сонливость. Анемия по статистике сопровождает практически каждую женщину старше 35 лет.
  • Если такой странной сонливости у вас еще никогда не было – подумайте о возможности беременности. Это, конечно не болезнь, но к врачу все равно придется сходить.
Полезные ссылки:
Соседи мешают спать? Купите новую недвижимость в Москве.
Мучает бессонница из-за боязни, что угонят автомобиль? Выбирайте автомобили Дэу — их угоняют редко!


——————

Похожие посты из рубрики Стресс и сон:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушения сна
  • Как справиться с бессонницей?
  • Сохраните эффективность работы вашего мозга с помощью семи простых упражнений
  • Полезные советы относительно выбора кровати

  • Комментарии закрыты.