ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Здоровый сон — залог здоровья и спокойствия

Автор Антистресс Опубликовано: 20 февраля 2010

Один из жизненно необходимых процессов для любого человеческого организма – это сон. Причём, сон этот непременно должен быть крепким и здоровым, ведь именно во сне весь организм расслабляется, восстанавливает свои силы и, кроме того, преодолевает стресс и усталость.

Нередко невыспавшиеся люди раздражительны, рассеянны и невнимательны. Казалось бы, ещё два-три часа здорового сна, и человек бы был энергичным и бодрым, но, без этих двух-трёх часов сна человек будет чувствовать усталость, и его целый день будет клонить в сон.

Нормой считается восемь часов сна у взрослых людей и десять часов сна у детей, однако, у каждого человека норма сна своя: кто-то прекрасно выспится за шесть часов, а кому-то и десяти часов для того чтобы выспаться будет мало.

Сном ни в коем случае нельзя пренебрегать: хронические недосыпания могут привести как к психическим, так и к физиологическим расстройствам, что, несомненно, негативно отразится на состоянии организма в целом.

С детства нам говорят, что кофе на ночь пить нельзя, и действительно, кофеин сильно снижает качество сна, и сон
получается уже не таким глубоким, спокойным и здоровым, каким бы он был без предварительного употребления кофеина. Перед сном желательно не употреблять и алкоголь: да, заснуть от этого можно будет быстрее, но такой сон не будет здоровым, к тому же появляющаяся на утро отечность и мешки под глазами явно не прибавят никому красоты.

Лучшим решением перед сном будет посмотреть интересный фильм с незамысловатым сюжетом, или почитать хорошую книжку. Засыпать лучше в хорошо проветренном помещении, ведь оно просто насыщенно кислородом, что не может не влиять положительно на качество сна.

Выспавшийся человек будет чувствовать утром прилив сил и энергии: у него будут силы на утреннюю зарядку, ему захочется достать эспандер и размять перед трудным рабочим днём все мышцы тела, или же он удовольствием сделает
утреннюю пробежку, разомнёт кисти рук с помощью эспандера powerball для одной руки или energyball для двух рук одновременно, позавтракает и с хорошим настроением пойдёт на работу.

Книги по теме


——————

Похожие посты из рубрики Стресс и сон:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушения сна
  • Как справиться с бессонницей?
  • Сохраните эффективность работы вашего мозга с помощью семи простых упражнений
  • Полезные советы относительно выбора кровати

  • 3 комментария к сообщению: “Здоровый сон — залог здоровья и спокойствия”

    1. Виктор:

      помню как то давно где-то читал, что если проблемы с засыпанием, то надо перед тем, как лечь на корточках посидеть полчаса. Не знаю может шутка, сам не пробовал, так как проблем нет с этим

    2. Виктор:

      а еще перед сном лучше не сидеть перед компьютером. Вот я заметил, что потом долго не могу уснуть.

    3. Dena:

      читала еще, что хорошо спать в прохладной комнате, градусов 18

      и длительность сна у пожилых людей меняется