ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как питаться во время стресса?

Автор Антистресс Опубликовано: 6 марта 2010

Диета при стрессеСегодня, в очень быстро меняющемся мире, человек находится под постоянным гнетом ежедневных проблем. Именно поэтому, пожалуй, ни один житель мегаполиса не сможет похвастаться жизнью без стресса. Стресс становиться постоянным спутником нашей жизни. Но, тем не менее, это далеко не самое страшное, что может произойти с человеком, а со стрессом просто нужно научиться справляться. Первым и самым важным оружием против стресса, может стать наш рацион питания. Как питаться во время стресса?


Мнение специалистов о питании при стрессе
Людям, пребывающим в стрессовом состоянии, диетологи рекомендуют, питаться часто и маленькими порциями, при этом использовать только легкую пищу (молочные продукты, овощи, фрукты), т.к. существует две крайности стрессового состояния: отсутствие аппетита и постоянное чувство голода. В первом случае происходит истощение организма, а во втором отложение жира в ненужных местах. Правильно питаясь при стрессе мы производим возврат долгов нашему организму и не позволяем ему «скатиться» в болезнь.

Отличным «противоядием» от стресса являются:

  1. Витамины группы В (молочные продукты, орехи, дрожжи, яйца, бананы, овощи с темной зеленью, рыба, картофель) – они подавляют тревожность, раздражительность. B (тиамин) – смягчает стрессовые проявления (бобы, рис, семечки подсолнечника).
  2. Калий – восстанавливает нормальное функционирование нервной системы (апельсины, абрикосы, зерновые культуры, мясо птицы, сыр).
  3. Магний – повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям (шпинат, бананы, арахис).
  4. Невероятным целительным и предупреждающим стресс действием обладает кислородный коктейль.
  5. Адаптогены – вещества, активизирующие адаптивные системы организма (зеленый чай ,чаи содержащие женьшень, лимонник, солодку, эхинацею).
  6. Эндорфины – «гормоны счастья» так же необходимы организму во время стресса, а их можно получить из сладостей, в частности из шоколада содержащего андамин (дурманящее вещество). В бананах содержиться серотонин, дарящий ощущение свободы. Съедобная растительность содержит цитофин – очень хороший компонент, который способен улучшить жизненный тонус.

Так, употребляя вышеперечисленные продукты нужно помнить о том, что во всем нужна сбалансированность и мера и тогда организм отзовется вам благодарным спокойствием.

Книги по теме:


——————

Похожие посты из рубрики Питание и стресс:

  • Еда и настроение — порочный круг, опасный для здоровья
  • Чем кормить умников и умниц
  • Кроха за столом, или Как научить малыша самостоятельно есть
  • Как заставить себя похудеть?
  • Приятный вечер вдвоем

  • Комментарии закрыты.