ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как вставать с той ноги?

Автор Антистресс Опубликовано: 11 мая 2010

Как вставать с той ноги. AwakeningПо разным причинам не каждое утро доброе. Причина тому может быть любая, от неудобного положения во время сна до неприятных дел, которые придется выполнить в течение наступившего дня, например, помотаться по коммунальным предприятиям. Какое тут может быть доброе утро? На самом деле, сделать приятным пробуждение можно всегда, для этого нужно всего лишь правильно провести первые десять минут после сна.

Минута первая. Открываем глаза и начинаем искренне радоваться наступившему дню. Если радоваться особо нечему, вспоминаем о любимых людях, о приятных встречах, в конце концов, радуемся солнышку за окном.

Минута вторая. Находим позитивные моменты в мероприятиях, которые запланированы на сегодняшний день. Не бывает так, чтобы ничего хорошего в них не было, главное хорошенько поискать.

Минута третья. Хочется зевнуть – зевайте. Это действие наполняет организм кислородом. Затем хорошенько подтянитесь – так легче проснуться.

Минута четвертая. Насыщаем организм кислородом. Несколько глубоких вдохов и выдохов – хорошая тренировка для организма и помощь в легком пробуждении.

Минута пятая. Массаж головы с утра обеспечит прилив крови к головному мозгу. Движения должны быть легкими и охватить всю область головы: от затылка до лицевой части. Если проснулись не в одиночестве можно совершить обоюдный массаж головы.

Минута шестая. Утренняя гимнастика. Можно даже не вставать с кровати, в лежачем положении разомните суставы рук и ног, вспомните давно забытое упражнение – велосипед.

Минута седьмая. Пробуждаем кровеносную систему. Для этого разотрем ладони рук, одну об другую, а затем и все тело, начиная с головы и заканчивая ногами. Приток крови вы почувствуете моментально – спать перехочется окончательно.

Минута восьмая. Пора вставать. Но не надо резко срываться с кровати – это стресс для вашего организма. Вставайте медленно и постепенно — сначала сядьте, потом опустите ноги на пол, а теперь можно вставать.

Минута девятая. Что может радовать больше, чем свое отражение в зеркале. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, не стесняйтесь любоваться собой и делать себе комплименты. Ваше собственное отражение способно зарядить вас положительной энергией на целый день. Спасибо себе любимому!

Минута десятая. Перед завтраком лучше выпить стакан воды – это разбудит ваш желудок и он будет готов к приему пищу. Такая процедура избавит вас от ощущения камня в желудке.

Первые десять минут прошли успешно? Значит и весь оставшийся день обречен на успех. Теперь можно сказать всем «доброе утро» и на позитиве отправляться по своим делам.

——————

Похожие посты из рубрики Здоровый сон, Стресс и сон:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушение режима сна служит причиной поведенческих отклонений у детей
  • Как живут позитивные люди? Семь главных привычек
  • Избавляемся от бессоницы с помощью народных средств
  • Совместный сон не вреден для детей

  • Комментарии закрыты.