ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как унять тревогу?

Автор Антистресс Опубликовано: 8 июля 2010

Как унять тревогу?

Как унять тревогу?

Наверняка окружающие часто говорят тебе, что ты сама себе накручиваешь. Но ты, будучи девушкой умной, знаешь, что это не так. Разве не рискуем мы буквально на каждом углу? Как можно называть твои тревоги повышенной мнительностью? Разве нет на самом деле всевозможных опасностей? Увы, есть. И с этим надо как-то жить.

Надеюсь на лучшее, готовлюсь к худшему. Так говорили древние римляне, и нам есть чему у них поучиться. Во всяком случаи знай: ты сама можешь управлять своими страхами, так что бояться или нет – в определенной степени твой выбор.

Речь идет не о том, чтобы вообще свести на нет любые тревоги и опасения. Достаточно снизить их до оптимального уровня.

Известный американский психолог Дейл Карнеги в книге « Как перестать беспокоиться и начать жить» советует тревожным людям представить худший исход дела. Если ты, боишься увольнения с работы, незапланированной беременности, неудачного вложения денег или еще чего-то еще – назови вещи своими именами, какой бы масштаб не носила твоя беда. Представь, что это свершилось. Но жизнь продолжается.

Что ты при этом чувствуешь? Это действительно так ужасно, как тебе казалось? Что ты теперь намерена делать?

Люди, решившиеся на этот нехитрый психологический эксперимент, с удивлением обнаруживают, что перспектива не так уж катастрофична.

Проговори и переживи все варианты развития событий. Наверняка обнаружишь какие-то неожиданные стороны. Составь план действий на тот случай, если твои опасение сбудутся. А потом приложи разумные усилия, чтобы этого не произошло.

Важно помнить, что чувство тревоги – не патология. Это инструмент, который помогает нам приспособиться к миру. Беспокойство необходимо в определенных дозах, оно помогает критически относится к себе и к ситуации, не рисковать понапрасну, взвешивать свои шаги. Тот, кто беспечен и весел при любом раскладе событий, подчас просто не видит себя и происходящее со стороны, не способен к критическому анализу.

Это не про тебя? Ты-то, наоборот, беспокоишься слишком часто? Тогда вот тебе еще несколько советов.

  • Разреши себе что-то потерять, куда-то опоздать, с чем-то не справиться. Помни: каждый имеет право на ошибку.
  • Люби себя и позволяй близким заботиться о тебе. Не спеши, во что бы то ни стало оказать им ответную услугу.
  • Доверяй своим решениям. Не перекраивай их на ходу. Каждое из них достаточно разумно, но у каждого есть и минусы. Поэтому не ломай подолгу голову над чем бы то ни было.
——————

Похожие посты из рубрики Управление стрессом, Фобии:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • Комментарии закрыты.