ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Начинаем учебный год без стресса

Автор Антистресс Опубликовано: 2 сентября 2010

Школа и стресс

Учеба без стресса

Ребенок пошел в школу, начался новый учебный год и ваши нервы на пределе? Знакомая многим ситуация. Вот вам несколько простых правил, которые помогают держать себя в руках и справляться со стрессом.

  • Если вы чувствуете, что раздражены — дышите медленно и глубоко и считайте до 10-ти.
  • Напомните себе, что вы взрослый и можете подать ребенку хороший пример того, как нужно себя вести.
  • Прежде, чем что-то сказать ребенку подумайте. Что бы вы почувствовали, ели бы это сказал вашему ребенку посторонний человек. А что бы почувствовали вы сами, если бы это сказали вам?
  • Если вы чувствуете, что злитесь, то выйдете в другую комнату и спросите себя — почему вы злитесь. Есть ли причина для тревоги? Найдите ее и все встанет на свои места.
  • Позвоните или обратитесь к кому-то с кем можно поговорить. Проблема может показаться гораздо меньшей, если ею поделиться с кем-то. Если есть возможность — обратитесь к психологу. Можно позвонить на «горячую линию» и попросить поддержки.
  • Выйдите на улицу или хотя бы на балкон и подышите свежим воздухом.
  • Если чувствуете себе совсем плохо, то придумайте себе поощрение: чашка чая, прогулка, горячая ванна, поход по магазинам.
  • Часто отличным лекарством оказывается юмор. Комедия, анекдот или просто взгляд на ситуацию с другой стороны могут помочь справиться со стрессом.
  • Выйдите на улицу в безлюдное место и покричите. Лучше кричать в пространство, чем на ребенка. Это помогает снять накопившийся гнев. Можно для этих же целей поколотить подушку, на которой никто не спит.
  • Посидите с закрытыми глазами и представьте себе мирную обстановку или красивое место, где вы любите бывать.
  • Питайтесь правильно. Нехватка витаминов усиливает проявление стресса. Ешьте овощи, добавляйте в каши яблочное пюре, принимайте поливитамины.

В любой, самой сложной ситуации, в первую очередь нужно успокоится. На спокойную голову — лучше думается. И все проблемы можно будет решить мирным путем.

——————

Похожие посты из рубрики Дети и стресс, Стресс и болезни:

  • Чем кормить умников и умниц
  • Как научить ребенка контролировать свои эмоции
  • Кроха за столом, или Как научить малыша самостоятельно есть
  • Кто такие «дети дождя»?
  • Обустраиваем детскую в соответствии с возрастом ребенка

  • Комментарии закрыты.