ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Упражнения для снятия стресса

Автор Антистресс Опубликовано: 23 ноября 2010

Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стресса

Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций. Конечно, лучше, по возможности, их избегать, однако бывают стрессы, от которых нельзя уберечься. Помочь справиться с ними и освободиться от гнетущих мыслей может любимое занятие: чтение интересной книги, наслаждение приятной музыкой. А если человек никак не может отвлечься, находясь в постоянном напряжении? В такой ситуации на помощь придут упражнения для снятия стресса.

В стрессовых ситуациях в организме человека начинают работать механизмы, которые готовят нас к повышенным физическим нагрузкам. Именно поэтому целесообразно во время нервного напряжения выполнять физические упражнения для снятия стресса. Это может быть фитнес, плавание, бег, танцы, которые по воздействию на организм человека вполне могут заменить прием антидепрессантов. Физические упражнения для снятия стресса не только отвлекают человека от негативных мыслей, но и способствуют выходу скопившейся энергии. Кроме этого, занятия спортом способствуют выработке серотонина, что приводит к улучшению настроения.

Помогают в тяжелых эмоциональных ситуациях и дыхательные упражнения для снятия стресса. Во время стресса дыхание человека учащается, что само по себе усиливает волнение. Дыхательные упражнения для снятия стресса помогают человеку быстро прийти в спокойное состояние. Например, вот такие:

  1. Зажать левую ноздрю пальцем и вдыхать через правую на четыре счета. Затем задержать дыхание на восемь счетов, зажать правую ноздрю и на четыре счета выдохнуть через левую. Выполнить несколько циклов подобных вдохов/выдохов. Через некоторое время можно увеличить время вдоха/выдоха и задержки дыхания. Такое упражнение помогает быстро снять эмоциональное напряжение.
  2. Нужно сделать глубокий выдох, полностью освободив легкие от воздуха, и задержать дыхание, насколько это возможно. Повторять девять раз.
——————

Похожие посты из рубрики Спорт и фитнес против стресса, Управление стрессом:

  • Спорт — лучшее «лекарство» от стресса
  • Польза и разнообразие занятий на спортивном батуте
  • Этот полезный домашний спорт
  • Уроки физкультуры помогают в школьном обучении
  • Верхом от стресса

  • Комментарии закрыты.