ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Избавляемся от зимней хандры

Автор Антистресс Опубликовано: 27 января 2011

Долой зимнюю хандру!

Долой зимнюю хандру!

Не важно — есть ли причина у вашего плохого настроения или ваша хандра беспричинна — есть много способов победить её. Вот вам только некоторые из них.

Усталость на пользу
Когда мы чем-то заняты — нам некогда предаваться грустными размышлениям. А усталость способствует хорошему сну, который помогает восстановить психологическое равновесие. Поэтому очень важно найти себе занятие. Возможен любой вариант: работа, учёба, генеральная уборка или даже шопинг. Главное — почувствовать усталость. Чем больше дней в течение дня вы выполнили — тем легче победить апатию.

По волнам нашей памяти
Собирайте позитивные моменты своей жизни. Можно даже делать это в материальном виде — вклеивая в альбом отличительные знаки того или иного дня: фото, билетики, этикетки и тому подобные памятные вещицы. Некоторые превращают это занятие в хобби, которое называется «скрапбукинг». В моменты, когда вас одолевает плохое настроение — вынимайте из памяти самые приятные моменты вашей жизни.

Охота к перемене мест
«Поезжай в Антарктику без лишних слов, там сейчас как раз в разгаре лето». Даже если возможности уехать поближе к солнцу у вас нет — придумайте способ сменить обстановку. В конце-концов можно просто переставить мебель в комнате или сменить занавески. Это помогает.

Яркие краски
Откажитесь от имиджа серой мышки! Больше ярких красок! Если вы не решаетесь резко поменять весь свой гардероб, то начните с отдельных деталей — оранжевый шарф на шее, большое кольцо на пальце, разноцветная сумка за плечами, пёстрый постер на стене — вариантов раскрасить свою жизнь во все цвета радуги много. Используйте их все вместе или каждый по отдельности.

Фен-шуй
Не важно — верите вы в это или нет. Просто следуйте советам китайских знатоков. Хандра — это проявление энергии инь. Чтобы уменьшить её влияние на ваш организм следует есть продукты, которые повышают в организме уровень энергии янь. Это овощи, белое мясо, нежирный сыр, рис. С точки зрения науки — эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, которая является предшественником серотонина — гормона удовольствия.

Да будет свет!
Светотерапия — одно из самых эффективных средств от депрессивного состояния и упадочнических мыслей. Поэтому не нужно сидеть сутками за компьютером, ищща новости компьютерных технологий. Если на улице светит солнце — найдите возможность прогуляться под его лучами хотя бы 15-30 минут. Яркий свет стимулирует выработку серотонина и настроение улучшается.
В помещении тоже не следует экономить на электричестве. Пользуйтесь лампами,имитирующими дневной свет, не сидите часами в темноте.

Ароматерапия
Запах мандаринов и ёлки ассоциируется у большинства из нас с празднованием Нового года и повышают настроение. Так же повышают настроение запахи цитрусовых, ванили, жасмина и розы. Возможно у вас есть какие-то свои любимые запахи, повышающие вам настроение. Пользуйтесь ими ежедневно — это полезно и для настроения и для здоровья.

Песня не прощается с тобой
Музыка — отличное средство повышения настроения. Несмотря на то, что у каждого из нас есть свои любимые исполнители, для улучшения настроения следует слушать классику — Шуберта, Шопена, Моцарта, Вивальди, Чайковского. Оставьте свою подборку мелодий, повышающих вам настроение. Пойте вслух — это тоже полезно. Кстати — ещё один отличный способ поднять настроение — скачать фильмы бесплатно и посмотреть какую-нибудь комедию.

Витаминотерапия
Соблазн начать принимать лекарства от депрессии всегда очень велик. Но сможете ли вы потом обходиться без них? Если вы верите в таблетки, то начните с витаминных комплексов. Специальные витаминные препараты для улучшения настроения содержат витамины группы В и аминокислоту триптофан — самые важные компоненты для восстановления обмена веществ в клетках нервной системы и усиления выработки гормонов счастья.

Итак. Есть масса способов избежать зимней хандры — главное использовать хотя бы часть из них. Помните, что ваше настроение — в ваших руках. Боритесь с депрессией и будьте здоровы!

Наталья Розина

——————

Похожие посты из рубрики Депрессия:

  • Социальные сети способны сделать людей несчастными
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Витамины и минералы стабилизируют нервную систему
  • Чем полезен магний
  • Белок депрессии

  • Один комментарий к сообщению: “Избавляемся от зимней хандры”

    1. Ольга Ваничкина:

      А мне с зимней хандрой помогают справится витамины. Не сплю на ходу,как раньше. Бодрая и веселая!