ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как побороть зимнюю депрессию?

Автор Антистресс Опубликовано: 31 января 2011

Долой зимнюю депрессию

Долой зимнюю депрессию

Давно не секрет, что природа воздействует на состояние человека. Особенно негативно влияет на многих людей (в большей мере это касается женщин) зимнее время года. Недостаток света, серое небо, мороз и холод навевают тоску и уныние. Депрессия определяется болезненным состоянием тоски и безысходности и сопровождается различными психическими расстройствами. Особенно подвержены зимним депрессиям люди, работающие в темных помещениях.

Как же бороться с этим недугом? В первую очередь, стоит обратить внимание на образ жизни: включить физические нагрузки, организовать активный отдых на природе — катание на коньках, лыжах и т.д.; можно устроить прогулку по зимнему лесу. Общение с природой, как известно, всегда благотворно сказывается на состоянии человека.

Возможно, зима – самое подходящее время для занятий спортом, фитнесом, аэробикой. Физические упражнения снимают внутреннее напряжение, улучшают как физическое, так и моральное состояние. Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, повысит иммунитет и благотворно скажется на настроении. Утренний контрастный душ – неплохой способ взбодриться на весь день.

Общение с близкими друзьями также хороший способ разогнать зимнюю хандру. Можно сменить обстановку, совершив путешествие. Например, поездка на юг — из зимы в лето, и депрессии как не бывало! А можно просто собраться с друзьями и весело провести время за игрой в карты, для этого достаточно купить игральные покерные карты и погрузиться в увлекательную игру. Полноценные недорогие наборы для покера можно приобрести во многих Интернет магазинах.

Просмотр любимых фильмов, прослушивание полюбившейся музыки, чтение – чем не средство от набежавшей тоски? Также полезны для женщин походы с близкими и любимыми людьми в театры, кино, выставки, музеи.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния можно внести изменения в интерьер — развесить картины (возможно, на них будет летний пейзаж или это будут картины любимых художников), сделать перестановку, повесить новые занавески — идей масса, главное, чтобы внесенные изменения позитивно отразились на внутреннем состоянии.

Творческие занятия – прекрасное средство от депрессий, здесь можно проявить всю свою фантазию – выбор деятельности неограниченный. Женщины могут заняться рукоделием — вязание, вышивка, шитье... Можно испытать свои художественные способности и попробовать создать картину, можно заняться искусством фотографии, найти новое хобби, увлечение.

Но, какой бы сильной ни была депрессия, злоупотреблять антидепрессантами не стоит – применять их можно только по назначению врача, который подберет правильную дозировку и учтет возможные побочные эффекты.

——————

Похожие посты из рубрики Депрессия:

  • Социальные сети способны сделать людей несчастными
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Витамины и минералы стабилизируют нервную систему
  • Чем полезен магний
  • Белок депрессии

  • Комментарии закрыты.