ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Режим дня школьника. 5 секретов успеха

Автор Антистресс Опубликовано: 28 февраля 2011

Режим дня школьника

Режим дня школьника

Современные школьные требования из года в год становятся все строже, учебная нагрузка возрастает. При этом времени для отдыха, прогулок и просто блаженного безделья у детей становится все меньше и меньше. Постоянный стресс и переутомление могут привести к негативным последствиям: головным болям, конфликтному и протестному поведению, а в крайних случаях и к неврозам. Как помочь ребенку справиться с этой ситуацией и предотвратить негативные последствия школьного перенапряжения?

Настоящим помощником школьнику и его родителям станет правильный режим дня, следуя простым правилам которого можно значительно облегчить жизнь ребенка и укрепить его здоровье. Именно об этом пишут все медицинские книги. Что такое режим дня и в чем его смысл? Режим дня – это грамотное распределение и чередование деятельности ребенка в зависимости от его возраста, интересов и состояния здоровья. Основными опорными моментами режима дня являются сон, прогулки и игры на свежем воздухе, учеба и внешкольные дополнительные занятия. Одним из важных условий правильного распорядка дня является повторение основных мероприятий ежедневно в одно и то же время.

Как правильно организовать и придерживаться распорядка дня для школьника?
Начнем с пробуждения. Утром всегда тяжело вставать, поэтому сделайте для ребенка неприятную процедуру подъема в школу веселой с помощью любимой музыки или мультфильма. Приготовленный с вечера портфель и школьная одежда помогут избежать суматохи и недовольства с обеих сторон. Завтрак должен быть легкий и питательный, например: йогурт, какао с молоком или сыр. Этого будет достаточно для того, чтобы организм включился в работу.

Период с 9 до 12 часов дня — время самой продуктивной работы мозга, дети проводят в школе. Для младших школьников полезно проводить несложную гимнастику для глаз, пальцев рук и спины. Во время веселых перемен можно поддержать силы школьников полезными перекусами в виде фруктов, предусмотрительно положенных в портфель родителями.

После учебного дня и вкусного обеда специалисты советуют спокойно отдохнуть или поспать. Это касается в основном учеников младших классов. После отдыха хорошо прогуляться на свежем воздухе, это активизирует организм и подготовит его к новым свершениям – приготовлению домашнего задания.

После приготовления уроков, если осталось время и есть такая возможность, прогуляйтесь и поиграйте в подвижные игры на свежем воздухе всей семьей. Это так объединяет!

Для быстрого засыпания и спокойного сна, приготовьте ребенку легкий ужин, ограничьте просмотр телевизора и полностью исключите компьютерные игры. Придумайте свои маленькие церемонии отхода ко сну. Это может быть чтение вслух, расслабляющий массаж или просто задушевный разговор. Важно, чтобы эти церемонии повторялись ежедневно, а отход ко сну происходил бы в одно и то же время. Это очень благотворно влияет на нервную систему ребенка и внушает ему уверенность в себе и будущем дне.

Попробуйте вместе с ребенком соблюдать эти несложные правила, наполните каждый день своего ребенка радостными и счастливыми событиями, и результаты вас непременно приятно порадуют.

Благодарим за помощь при публикации статьи сайт wedparty.ru про правилбную организацию свободного времени.

——————

Похожие посты из рубрики Дети и стресс, Управление стрессом:

  • Чем кормить умников и умниц
  • Как научить ребенка контролировать свои эмоции
  • Кроха за столом, или Как научить малыша самостоятельно есть
  • Кто такие «дети дождя»?
  • Обустраиваем детскую в соответствии с возрастом ребенка

  • Комментарии закрыты.