ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Хороший сон — залог крепкого здоровья

Автор Антистресс Опубликовано: 18 апреля 2011

Сон для здоровья

Сон для здоровья

Издавна известно, что хороший сон — залог крепкого здоровья. Но «хороший сон» дело тонкое и, все мы знаем, что вовсе не каждый день приходится высыпаться. То нас мучает бессонница, то кошмары заставляют вскакивать посреди ночи от ужаса, то ли мы просто крутимся с боку – на бок и не можем уснуть. Тогда ночь тянется долго и мучительно, вытягивая из нас последние оставшиеся силы. А на следующий день, вместо хорошего настроения и безмерной энергии, нам обеспечено плохое самочувствие, быстрая утомляемость и лёгкая раздражительность. Отсюда и проблемы на работе, и семейные ссоры, и конфликты с друзьями, которые значительно усугубляют наше психическое состояние и способствуют не только плохому настроению, но и нервным срывам. Все эти обстоятельства выматывают настолько сильно, что к вечеру мы вовсе измученны и разбиты. Вот почему так важно высыпаться. Но что делать, если просто элементарно не получается заснуть?
На самом деле здоровоый сон — это вовсе не тайна за семью печатями. Любой форум о здоровье даст вам совет о том, как наладить свой сон. Вот самые главные советы по налаживанию нормального сна.

  • Для начала следует определиться, сколько нужно времени вашему организму, для того чтобы как следует выспаться. Ведь некоторым людям достаточно и 6 часов сна, а некоторые и, проспав все 10, не высыпаются. Поймите свой организм, и давайте себе столько времени для сна, сколько нужно.
  • Установите себе режим. Каждый день ложитесь спать в одно и то же время, как в будни, так и в выходные дни. Так вы «воспитываете» свой организм, и в прямом смысле этого слова, приучаете себя ко сну. Скоро вы и сами убедитесь в том, как вам будет хотеться спать в одно и то же время. Установив себе такой режим, ваш сон будет всегда правильным и здоровым.
  • Гуляйте, гуляйте и ещё раз гуляйте. Ведь что может быть лучше для крепкого сна, чем вечерняя прогулка на свежем воздухе. Глубокий крепкий сон вам гарантирован, если вы недолго прогуляетесь вечерком с собачкой. А так же, пытайтесь как можно больше уставать. Ведь чем больше усталость, тем глубже сон, а чем глубже сон – тем меньше кошмаров.
  • Никогда, никогда не ешьте приямо перед сном. Ведь вместо того чтобы отдыхать, ваш организм будет тратить силы на то, чтобы переваривать пищу, соответственно и уснуть вы не сможете. Но это не значит, что нужно отказаться от хорошего ужина. Ужинайте за 3 часа до сна и никаких проблем со у вас не возникнет.
  • Конечно же, немалое значение имеет матрас, на котором вы спите. Он должен быть не сильно мягким, но упругим и в меру жёстким. Самым лучшим вариантом, конечно же, являются беспружинные матрасы. Они и удобны и полезны, а ещё они отлично сохраняют сон.
  • Обязательно обратите внимание на одежду, в которой вы спите. Она должна быть изготовлена только из натуральных тканей. Одежда должна быть удобной, и ни в коем случае, не должна облегать вас, так как это сковывает движения, причиняя вам дискомфорт.
  • Проветривайте комнату. Помните, что свежий ночной воздух – залог хорошего крепкого сна.
  • Так же, перед сном можете принять горячую ванну с пеной. Это расслабит вас после тяжёлого трудного дня и поможет вам уснуть.
  • Ну и напоследок самое важное: никогда не отказывайте себе в мягкой игрушке. Некоторые люди просто хронически не могут заснуть без своего любимого мишки Тэдди. Да и в этом нет ничего удивительного, ведь что может быть лучше, чем засыпать со своим любимцем в обнимку!

Эти правила помогут вам всегда спать крепко и просыпаться в самом хорошем настроении!

Нужные ссылки:
Все самые лучшие мужские костюмы вы найдёте по ссылке. Спешите — предложение ограничено!


——————

Похожие посты из рубрики Здоровый сон, Стресс и сон, Управление стрессом:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушение режима сна служит причиной поведенческих отклонений у детей
  • Как живут позитивные люди? Семь главных привычек
  • Избавляемся от бессоницы с помощью народных средств
  • Совместный сон не вреден для детей

  • Комментарии закрыты.