ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Защита диплома без стресса

Автор Антистресс Опубликовано: 11 мая 2011

Готовимся к защите?

Готовимся к защите?

Защита дипломного проекта — это очень важный этап в жизни каждого человека, а все самое важное человек переживает каждой клеточкой своего организма, точнее организм начинает подвергаться влиянию стресса. С любым стрессом необходимо бороться, ну или, по крайней мере, ослабить его симптомы и последствия.

Стресс, связанный с дипломным проектом (да вообще с учебой) называют психологическим, главной особенностью которого является то, что он вызывается не только реальными угрозами, но и ожидаемыми событиями, которые еще не произошли, но очень сильно пугают субъекта ситуации.

Для борьбы с подобными проявлениями необходимо выстроить грамотную структуру поведения:

  • При подготовке дипломного проекта расставляйте приоритеты, т.е. в первую очередь выполнить и просчитать самое главное и емкое, а затем второстепенное по закону Патеро: «20% усилий дает 80% результата».
  • Посещайте все назначенные консультации, это позволит вам не только быстрее написать диплом, но и расположить преподавательский состав к вам более лояльно.
  • После того как диплом готов начинайте готовиться к выступлению устно вслух, по – настоящему, со всеми плакатами, указками и т.д. Тренируйтесь перед зеркалом, отрепетируйте мимику и жесты, засекайте секундомер, чтоб точно знать укладываетесь ли вы во временные нормативы.
  • Дальше можете пригласить кого-нибудь из родственников на вашу «предзащиту» в квартире. Испытав один раз ощущение публичности, вы уже не будете его так бояться перед комиссией.
  • Четко выучите начало и конец выступления, на случай если в середине выступления все же возникнут заминки, комиссии все равно запомнится ваше бравое начало и окончание выступления.

Итак, час «икс» настал, здесь действуют несколько иные правила, а именно:

  • Даже если вы дома совершенно спокойны, думаю лучше принять несколько капель валерьяны или пустырника, сильного влияния они не окажут, но чисто психологически сработают как ступор к развитию бурных эмоций.
  • Держитесь подальше от паникеров, которые «очень-очень бояться защиты» т.к. подобная энергетика быстро передается всем окружающим.
  • Сами же наоборот рассказывайте всем, как вы ждете — не дождетесь своего выступления, как вы отлично подготовились, как у вас все складно получилось. Даже если это не совсем правда, все равно это благоприятно скажется не только на окружающих, но и на вас самих, чем больше вы об этом будете говорить, тем сильнее будете верить в это сами.
  • Перед защитой постарайтесь поговорить с кем-нибудь из комиссии, т.к. даже разговор о домашних животных убедит вас в том, что никто вас «заваливать» не собирается, что преподаватели тоже люди и когда-то тоже так же боялись своей защиты.
  • Улыбайтесь окружающим, а так же членам комиссии, когда выйдете к трибуне. Эта мелочь способна разрядить обстановку.

И удачи вам на пути к вашей специальности.

Важные ссылки: Анонимная наркологическая помощь — в любое время, в любом месте.


——————

Похожие посты из рубрики Управление стрессом, Учеба и стресс:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • Комментарии закрыты.