ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Как помочь себе в кризис?

Автор Антистресс Опубликовано: 26 июля 2011

Как помочь себе в кризис?

Как помочь себе в кризис?

Финансовый кризис давно закончился. Однако кризис в жизни каждого из нас может случится в любой момент. И совершенно не важно — с чем именно будет связан этот кризис — основные этапы выхода из любых затруднений — примерно одинаковы. Вот вам план действий на случай любого кризиса.

Дайте себе время погоревать
Только не нужно причитать в голос. Лучше  опишите на листе бумаге все, что вы испытываете, все свои эмоции. Пишите, пока не устанете. Потом внимательно перечитайте все, что вы написали, после чего уничтожьте листок — сожгите, порвите или сделайте из него кораблик и отпустите плыть по речке. Главное — делайте это с чувством освобождения.

У профессиональных психологов такое действие называется  рационализацией. Это помогает избавляться от саморазрушающих чувств.

Делайте все, что доставляет вам радость
Дайте себе почувствовать, что есть что-то неизменное, что может приносить вам удовольствие. Смотрите комедии, читайте анекдоты, общайтесь с друзьями, ходите на выставки и на концерты. Пройдитесь по магазинам или приготовьте себе что-то вкусненькое.

Чтобы ничего не упустить — напишите список удовольствий на листе бумаги, а потом реализуйте каждый пункт, накапливая положительные эмоции.

Физическая активность — обязательна!
Спортивные нагрузки  — отличный способ избавится от стресса. Если вы уже занимались спортом — не останавливайте тренировки. Если вы еще не занимались спортом — то самое время начать. Выпишите интересные для вас виды спорта, а потом можно отправиться в клуб или купить кассету с обучающей программой и заниматься дома. Еще лучше — совместить нагрузки и общение, например, пойдя на курсы хастла.

Просите о помощи и поддержке
Нужно просить помощи у всех, кто по вашему мнению может вам ее оказать. Близкие люди нам и нужны для того, чтобы помогать. Если же вы считаете, что вам не к кому обратиться, то вам помогут в любом центре психологической помощи.

Начните новое дело
Потери часто становятся источником новых возможностей. Воспользуйтесь ими. Подумайте — в каком направлении вы будете двигаться дальше. Если таких направлений несколько — то выпишите каждое из них на отдельном листе бумаги и поместите там, где вы постоянно будете их видеть. Постоянно дописывайте под вашими идеями новую информацию — так вам будет легче сделать выбор.

Все в ваших руках. Любой кризис преодолим. Удачи вам!

——————

Похожие посты из рубрики Управление стрессом:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Положительный настрой защитит ваше сердце от болезней
  • Сезонная депрессия. Избавляемся за 4 шага
  • Почему мы путешествуем?
  • Как избавится от утомления и не уставать

  • Комментарии закрыты.