ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Спокойный, крепкий сон

Автор Антистресс Опубликовано: 10 ноября 2011

Сон для здоровья

Сон для здоровья

Сегодня и мужчины и женщины страдают от частого недосыпания. Сон часто нарушен даже у крепких, здоровых людей. Можно ли себе помочь в этом случае?


Многие люди чувствуют, что их плохой сон не является действительно настолько-нибудь существенной проблемой, однако плохой ночной отдых может стать причиной многих заболеваний.

Чтобы наладить сон, для начала приведите в порядок комнату, в которой Вы спите, кровать, матрац , подушки и улучшайте качество воздуха в спальной комнате (проветривание перед сном, увлажнитель воздуха).

Необходимо также проверить свое носовое дыхание, так как именно проблемы с ним приводят к тяжелому храпу, который доставляет столько неудобств окружающим. В этом случае Вам полезно, кроме визитов к доктору, совершать ежедневные пешие прогулки и тогда Вы сразу заметите, как Ваш сон в течении ночи становится намного легче, чем раньше. Полезны и рекомендованы пешие прогулки и полным людям, так как движение вносит в их жизнь улучшения, от которых они уже отвыкли. Уходят проблемы с сердцем, с дыханием...

Также составьте себе диетический план, соответственно с которым Вы будете питаться. Выбирайте только качественные, здоровые продукты, которые смогут обеспечить Вас энергией на целую ночь, чтобы Вы не вставали ночью и не шли к холодильнику за очередной порцией пищи. И наоборот, если Вы переедите на ночь, то прежде чем уснуть Вам придется изрядно помучится, так как Ваш желудок будет наполнен и будет давить на легкие и сердце, вызывая у Вас одышку и повышенное сердцебиение. А если Вы не можете уснуть, желая съесть что-нибудь, то возьмите лучше яблоко, вместо пирога или выпейте стакан воды или травяные чаи, основанные на успокаивающих сборах трав, вместо кружки кофе.
Расслабьтесь не только физически, но и эмоционально. Представьте, как Вы быстро засыпаете и не успеете заметить, как за окном уже наступит утро.

Наступит новое утро, нового дня Вашей новой жизни!

Благодарим за помощь в подготовке публикации Женский блог .

Ссылки по теме: Обратите внимание — abloy — эти приборы так же гарантируют вам спокойный сон.


——————

Похожие посты из рубрики Стресс и сон:

  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушения сна
  • Как справиться с бессонницей?
  • Сохраните эффективность работы вашего мозга с помощью семи простых упражнений
  • Полезные советы относительно выбора кровати

  • Комментарии закрыты.