ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Все о стрессе и о том, как с ним справиться

Диета для семейной пары – «Вместе веселее!»

Автор Антистресс Опубликовано: 7 апреля 2015

Худеем вдвоём

Худеем вдвоём

У Вас и Вашего мужа обозначился вполне убедительный животик? Вы не можете найти у себя талию, и это прискорбно. Если Вы ищите способ, как быстро похудеть в животе, тогда эта несложная диета поможет, как мужчине, так и женщине следовать простым правилам и вкусным меню, и сбросить лишний вес.

У мужчин лишний вес – это показатель неправильного питания, а вот у женщин все намного сложнее. Гормональные изменения, стрессы, нарушение пищеварения отражаются на талии практически сразу. Всего за 5-7 лет она становится больше на 10 см!

Диета «Вместе веселее!» рассчитана на 15 дней, что поможет избавиться от 5 лишних сантиметров. Она собрала отличные отзывы о похудении. Присоединяйтесь!

Для Вас, милая женщина, меню не должно включать более 1600 ккал.
Завтрак

  • 1. 1 чашка чая, но при желании разрешается выпить кофе или травяной настой. Без сахара!
  • 2. 3 кусочка белого хлеба, или сухарей.
  • 3. 10 г сливочного масла.
  • 4. 125 г постного творога или 1 обезжиренный йогурт.

Обед

  • 1. Блюдце отварных овощей, только кроме капусты и сельдерея.
  • 2. 150 г картофеля, желательно печеного.
  • 3. 100 г мяса, рыбы или просто 2 яйца.
  • 4. 1 кофейная ложка растительного или сливочного масла, но лучше оливкового.
  • 5. 30 г сыра или 125 г творога.
  • 5. 30 г белого хлеба.

Вы, возможно, удивитесь: «Как можно быстро похудеть, если делать перекусы?». Но один перекус Вам не помешает, тем более Вы не успеете набрать много калорий за время трапезы.

Полакомитесь 1 консервированным яблоком, персиком или грушей.

Ужин

  • 1. Тарелка супа (отварные овощи с 1 кофейной ложкой йогурта).
  • 2. 100 грамм мяса, рыбы или 2 отварных яйца.
  • 3. 200 г овощей.
  • 4. 1 обезжиренный йогурт (2 кусочка хлеба или стакан кефира).
  • 5. 1 фрукт на Ваш выбор.

Если мужчина хочет знать, как быстро похудеть в животе, то должен рассчитывать на меню в 1800 ккал.

Завтрак

  • 1. 1 чашка чая, кофе или травяного настоя с сахаром или медом.
  • 2. 3 кусочка хлеба, печенья или сухариков + 10 г сливочного масла.
  • 3. 1 стакан молока или 125 г жирного творога.
  • 4. 1 яйцо + ломтик ветчины.
  • 5. 1 свежий фрукт или стакан сока.

Обед

  • 1. Блюдце сырых или готовых овощей, как гарнир.
  • 2. 150 г белого мяса без соуса.
  • 3. 1 кусочек сыра.
  • 4. Стакан несладкого компота.
  • На перекус выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте 2 яблока.

Ужин

  • 1. Тарелка супа или блюдце отварных овощей, приправленных ложкой растительного масла.
  • 2. 150 г мяса или рыбы.
  • 3. 1 обезжиренный йогурт и кусочек хлеба.
  • 4. Из фруктов можно выбрать 1 банан.

До сих пор думаете, как можно быстро похудеть в животе? Объедайтесь фруктами! Они быстрее вызывают чувство насыщения из-за обилия клетчатки. Ешьте с мужем яблоки, апельсины, шпинат, цветную капусту и брокколи.

Помните: поправляются от жирной пищи, а не от тяжелых продуктов!

Учитывайте не только калорийность пищи, но и время, когда организм ее получает. Если съедать завтрак рано утром, а ужин поздно вечером, то Вы не похудеете. И пускай это составит только 1000 калорий, нет разницы. Разделяй всю еду на 3-5 приемов. В итоге организм будет ее перерабатывать и превращать в энергию, и не станет ничего откладывать.

Не забывайте, что долгие перерывы между приемами пищи приводят к нехватке сахара в крови, и Вы не сможете вечером утолить голод одним яблоком.

——————

Похожие посты из рубрики Здоровье, Питание:

  • Средства от авитаминоза для эффективного лечения
  • Ритуалы перед сном, которые помогут вам избавиться от тревоги и стресса
  • Нарушения сна
  • 7 мифов о еде
  • Диета для семейной пары – «Вместе веселее!»

  • Комментарии закрыты.