Бой или бегство, именно так, еще в 20-е годы 20-го века, физиолог Гарвардского медицинского колледжа Уолтер Кеннон назвал реакцию организма на стресс. Эта реакция переводит организм на «высшую физиологическую скорость», подготавливая его к встрече с угрозой, к уходу от нее или для исправления возможного вреда. При этом в организме происходит ряд физиологических изменений.
Стресс является одним из доминирующих факторов, вызывающих рецидивы герпеса. Исследования показали, что повторение вируса герпеса может быть спровоцировано стрессом. А потому умение бороться со стрессом и выходить с достоинством из психотравмирующих ситуаций может помочь снизить частоту рецидивов. Подробнее »
Не секрет, что у многих женщин после родов нарушается сон, а так же развивается депрессия. До недавнего времени эти две ситуации воспринимались по отдельности, однако оказалось, что они взаимосвязаны не только между собой, но и с ночными пробуждениями ребенка.
Рождение ребенка, особенно первенца, это стресс для всей семьи, и в первую очередь, для матери ребенка. Если на этот стресс накладываются другие проблемы: чья-то болезнь, напряженные отношения с мужем и тому подобное, то стресс усугубляется.
Поскольку любой стресс связан с циркадной выработкой гормонов, в крови происходит резкое колебание уровней гормонов эстрогена и прогестерона. Напряжение матери передается и ребенку, что может привести к нестабильному ночному сну и частым пробуждениям. Необходимость часто вставать ночью к ребенку еще больше расшатывает нервную систему матери, поскольку нейромедиаторы, влияющие на продолжительность сна, также имеют власть изменять наше настроение. В результате — у женщины может развиться и усугубиться послеродовая депрессия.
Развивается так называемый порочный круг, когда депрессия нарушает сон, а недосыпание усугубляет депрессию.
Выход и прост и сложен одновременно. Известно, что дневные обязанности у женщины после родов возрастают на 20%. Следовательно, на столько же сокращается время сна. Это означает, что семье с новорожденным ребенком нужно пересмотреть некоторые приоритеты, с тем, чтобы снять с молодой матери часть «лишних» обязанностей, что позволит ей высыпаться. Благодаря этому здоровой будет не только мама, но и малыш.
Вот маленький список обязанностей, которые должны взять на себя другие члены семьи:
Молодой маме тоже следует пересмотреть приоритеты и решить — от каких работ по дому вполне можно отказаться, а в какой ситуации нужно просить помощи у близких.
Ребенок не всегда будет маленьким. Однако первый год жизни — это время, когда закладываются основы здоровья ребенка, в том числе и его психологическое здоровье. Чтобы эти процессы прошли правильно — нужно обеспечить спокойствие матери и дать ей возможность отдыхать достаточное количество времени, чтобы избежать и бессонницы и депрессии.
—
Еще по теме:
Исследователи из Швеции обнаружили, что тревога, депрессия и бессонные ночи могут повысить риск развития сахарного диабета у мужчин. Подробнее »
Любая диета для организма — это сильнейший стресс. А в условиях, когда вся жизнь — сплошной стресс — диета оказывается попросту вредным мероприятием. С другой стороны — лишний вес тоже является стрессовым фактором для многих людей, особенно для женщин. Выход из этого замкнутого круга можно найти, если внимательно отнестись к результатам научных исследований. Подробнее »
Давно известно, что в пасмурную погоду возрастает частота депрессий. И в то де время ни для кого не секрет, что в плохом настроении некоторые люди начинают больше есть, заедая стресс. Однако ученый выяснили, что не только фактор переедания приводит к лишнему весу. Есть еще один фактор. Подробнее »
Часто можно услышать от молодых мам о том, что молоко пропало из-за стресса. Однако, при ближайшем рассмотрении можно понять, что в той или иной степени стресс испытывает каждая кормящая мама, а вот молоко пропадает далеко не у всех. Как же справляются со стрессом успешные мамы. Раскроем вам несколько «секретов»